voici quelques conseils

Le choix d'une bonne literie est essentiel : un matelas ferme, mais pas trop dur, et un sommier souple, à lattes, par exemple. Dormir à plat n'est pas bon: il faut un oreiller assez gros pour respecter, lorsque l'on est sur le dos, la courbure cervicale et, lorsque l'on est sur le côté, le creux formé par la largeur de son épaule. Des oreillers ergonomiques sont maintenant en vente un peu partout.
L'important est de garder la colonne vertébrale droite. C'est pourquoi dormir sur le ventre est totalement déconseillé, car on est alors obligé de tourner la tête sur le côté et de tordre les vertèbres cervicales. Parce qu'elle est corrective, la position sur le dos, la tête droite, les jambes légèrement écartées pour respecter la largeur du bassin et les bras le long du corps, est la meilleure. La position en chien de fusil n'est pas mauvaise, elle est neutre, à la condition de caler un petit coussin entre les cuisses pour respecter la largeur du bassin et que la tête ne tombe pas sur un oreiller trop mou. Pour savoir si la tête est bien posée, observer la direction du nez. S'il s'aligne sur le nombril, on est droit.... Bonne nuit!! lol

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http://www.cfpc.ca/French/cfpc/programs/patient%20education/low%20back%20pain/default.asp?s=1[/url]

sisi c'est vrai, j'étais pareil ma mère a deja investit il y a longtemps, je croyais que j'étais la seule en faite.
effectivement c'est cher lol

j'ai remarqué une chose, avant j'avais souvent mal a la hanche et aux épaules en me réveillant.
en fait c'était du a ma position dans le lit, effectivement je dort toujours en chien de fusil et c'est toujours le coter ou j'ai dormi qui me faisait mal.
ma femme a eu l'idée de changer de matelas, on a investi dans un matelas qui évite les point de pressions on s'adaptant a la forme du corps (mon dieu comme c'est cher)
mais depuis je n'est plus fait de crise douloureuse au niveau des hanches et des épaules.

donc petit conseil si vous êtes dans le même cas que moi n'hésiter pas a changer de literie.
il faut vraiment être attentif a tout même au petite chose